大脑亢奋睡不着怎么办?出现这种情况，可以通过以下办法来缓解：

　　在睡前尽量不要看过于精彩的电视节目、引起大脑兴奋的小说，还有过多的看手机，情绪会令人情绪紧张，大脑会保持一个亢奋状态，另外，在睡前不要过多的谈话，都会影响和大脑的兴奋性，影响睡眠。

　　可以通过起床不睡觉，找一个安静的地方坐下来做一下正念呼吸，正念呼吸的核心就是把注意力集中在自己的呼吸上，通过缓慢而深长的深呼吸，把自己的意念集中在气息的进和出这个过程，可以使大脑把其他的兴奋的事情忘掉，从而让大脑恢复平静，有助于入睡。

　　建议避免情绪刺激，养成良好的睡眠习惯，注意睡前不要喝茶，喝咖啡，避免情绪激动，改变不良生活习惯。睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。