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【健康指南】如何避免脑血管疾病?"三高"人群一定要注意这几点!
来源:成都西南脑科医院

  近年来,随着生活水平的提高,我国的脑血管疾病的发生率大大增高,心脑血管疾病的死亡率已经超过恶性肿瘤。

  在生活中,常常会听到说,某某朋友、某某邻居本来好好的,突然就脑出血了,或者是脑梗了...

  错误的观念和不健康的生活方式是现在脑血管疾病高发的较主要、较基础的原因。我国居民生活上存有许多不良习惯,比如高糖、高盐、高油脂饮食,缺乏锻炼,吸烟等等,都会增加发病风险。

  高血压、高血脂、高血糖都可以诱发疾病,这些慢性非传染性疾病又统称为生活行为方式病。它涉及日常生活的方方面面,对人们的健康影响重大。同时因为它的发病非常普遍,很多人对它习以为常,不规律治疗甚至不治疗。许多人只是单纯吃药、吃保健品,而并不觉得生活行为方式对健康的影响有多重要。

  为了降低脑血管病的发生概率,提高生活质量,我们应保持健康的生活习惯,积极治疗高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病,定期体检,早发现、早治疗。

  :控制血压。脑血管病患者大多有高血压病史。高血压是终身疾病,要终身服药,不能三天打鱼,两天晒网。必须进行规范化的抗高血压治疗,并定期复查。如果不坚持服药,会使血压高低波动,极易导致血管破裂,发生脑出血。

  第二:关注血糖血脂变化。 糖尿病可引起大血管及微血管病变,血脂增高可造成动脉硬化,故对有糖尿病、高脂血症、心脏病者除了应接受有关专科的治疗、监测外,同时也应列为率中防治的重点干预对象。

  第三:生活规律。 养成早睡早起的习惯,特别是老年人,机体调节功能减退,不能熬夜。要按时休息,保证睡眠,尤其是中午,较好能有半小时以上的午休。

  第四:合理饮食 。不抽烟,少饮酒,避免肥胖 ,提倡低盐低脂饮食,饮食宜清淡、多样。五谷杂粮都要吃,宜多食鱼类、豆类、鸡蛋清、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物,以及新鲜蔬菜、水果。

  第五:健康心态 。健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的有效手段。患有心脑血管疾病的中老年人,要善于调节和控制情绪,不宜炒股、打麻将,防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外的发生。

  第六:体育锻炼。 鼓励从事力所能及的适量的劳动,比如简单家务,勿过累。养成体育锻炼的习惯,调动人体本身的积极因素,让机体保持健康的状态。

  第七:及时抢救。 患者一旦发病,要立即拨打急救电话送医院抢救,切不可擅自做主给病人使用止血剂或其他药物,以免延误较佳治疗时间。

  温馨提醒:高血压是脑出血和脑梗塞的较重要危险因素。建议:≥35岁每年测量一次血压,高血压患者应经常测量血压来调整剂量;对于早期或轻度患者,先采取改变生活方式的治疗方法(限盐5克/天,减少膳食脂肪含量,减轻体重,适当的体力活动,保持乐观的态度等),那些三个月仍然状况不佳的人应该用抗高血压药物治疗。

    医生链接:黄光富

  主任医师、教授。国内著名神经外科医生,成都西南脑科医院医生组组长,原四川省人民医院神经外科主任。从事神经外科工作30多年,现担任四川省医学会理事、四川省医学会神经外科学分会主任委员、四川省医师协会神经外科分会名誉会长、中华神经外科学会委员、中国神经外科医师协会常委、世界华人神经外科协会委员。

  擅长:颅内肿瘤、脑血管病等神经外科疾病诊治。

 

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