预计12月28日至31日

一场速冻全国的跨年寒潮

将自北向南

横扫我国大部

这将是今冬来

影响我国的“较强寒潮”

还记得前段时间

秦岭以一己之力阻挡冷空气登上热搜

但这次寒潮

冷空气实在强大

秦岭也挡不住了

这波准备“跨年”的寒潮来袭

不少人都导致了疾病的发生

以脑血管病较为常见

寒潮来袭该怎么远离脑血管病?

国内脑科医生为你支招

医生介绍

寒潮来袭这么做远离脑血管病

　　01、控制三高等危险因素

　　对于血压、血糖、血脂、血尿酸等，仅靠饮食和运动是很难控制达标的。多数人都需要在医生指导下长期坚持服用相应的药物，才能控制好。

　　这就需要三高人群在医生指导下规范用药，同时对血压、血脂和血糖水平要自我管理。先要知道自己是否达标，不达标的则需要规范治疗，从根本上控制脑血管疾病发生的危险因素。

　　02、养成良好生活习惯

　　不要摄入过多零食、肉类，那样容易造成高血压、高血脂，诱发脑血管疾病。养成低盐少油低脂饮食习惯，多吃蔬菜水果，每天要保证有足够的睡眠时间。

　　不要抽烟酗酒，抽烟易引起小动脉痉挛、减少大脑内的血流量，会引起动脉硬化。而喝酒则会让血压上升，导致心肌收缩能力降低，对于脑血管健康非常不利。

　　血管在天冷时容易痉挛、收缩，发生供血不足，可能导致脑血管栓塞。因此，要注意添衣保暖，做好防护措施。

　　03、坚持运动

　　脑血管患者要适当运动，运动量太少会造成血流缓慢、瘀滞，诱发血栓。户内运动时要合理安排时间和运动量，外出做好防护。晨起运动可使神经兴奋性骤然升高，应制止晨起立刻运动。

　　慢跑、散步等锻炼可以有效增加血液内的高密度脂蛋白，对动脉硬化也有一定的防治效果，但是在进行锻炼的时候一定要注意安全，防止出现意外。锻炼的度要掌握好，在锻炼之后要以自己不感觉到疲惫为宜。

特别提醒

　　情绪紧张、情绪激动是脑血管病的大忌，高血压、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

　　尤其是在新冠病毒随着寒潮卷土重来期间，更应让自己的情绪保持平和，保持乐观积极的生活态度。不要为了一些小事情就大动肝火，长期这样对于身体健康是会造成非常大影响的，一定要学会自我调节，对于预防脑血管疾病有着很重要的意义。