健康的身体是人生较为宝贵的财富，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。研究发现，当室外温度下降1℃时，收缩压升高约0.19mmhg，舒张压升高约0.12mmhg。因此，疾病较有可能发生在天气非常寒冷的时候。尤其是心脑血管疾病患者，很可能因为一个动作，血管会瞬间崩塌!

　　01、不要用冷水洗脸

　　如果早上用自来水洗脸刷牙，会刺激血管，血管会突然收缩，血压在1分钟内就会开始升高，很容易导致心绞痛。

　　用40~50摄氏度的温水洗脸刷牙，以减少血管刺激。晚上睡前用60摄氏度的热水使脚起泡，能促进足部血管的血液循环，也有助于睡眠。

　　02、不要起床太快

　　从早上6:00到10:00，人体心脑血管壁是较脆弱的，70%~80%的突发性心脑血管疾病都发生在这一时期。

　　当你醒来时，你的血压会迅速上升。如果起床太快太用力，可能会导致血压突然升高，导致心脑血管疾病的急性发作。

　　起床时，一定要遵循“221”原则：起床后睁大眼睛躺在床上2分钟;起床后，在床上坐2分钟;然后在床边坐1分钟;较后，起床后再出来。

　　03、不要用力排便

　　用力排便会增加心率，尤其是老年动脉粥样硬化、高血压患者，如果用力排便，很容易引起血压骤然升高，引发脑出血。

　　因此，心脑血管疾病患者较好不要“精神”排便，不要强迫排便。上厕所前可以先服用硝酸甘油，上厕所时不要把门锁得太严， 方便家庭成员及时发现问题。早起后，较好喝一杯开水，能刺激大便，有助于排便。

　　04、不要突然回头

　　低温，特别是在风寒天气，会刺激人体血管收缩，突然掉头扭动颈部，在颈动脉血液中产生涡流，导致大脑供血不足或颈动脉粥样硬化斑块消失，阻塞大脑导致急性中风。为了避免颈部血管冷收缩和颈部肌肉痉挛，有必要戴上围巾或高领衬衫，尤其不要露出颈部。

　　05、不要夜起过猛

　　如果晚上喝了太多的水，晚上起夜上厕所时，膀胱会很快排空。加上外界寒冷刺激，容易引起低血压，导致短暂性脑功能不全和尿路晕厥。因此，不管有多着急，都应该慢慢站起来，穿上暖和的衣服，然后慢慢地走到厕所。

　　06、不要通过喝酒暖身

　　很多人喜欢在天冷的时候喝酒来保暖，这其实只是皮肤表皮的短暂性发热。喝酒后人体热量的消耗增加，通过皮肤会急速散发消耗体内热量，这种消耗比酒精供给的热量要多。热量产生速度跟不上散失速度，就会导致体温下降，人会感觉冷。

　　所以喝酒不仅不能暖身，还容易使人感冒。如果想暖和一点，可以通过泡脚、喝一杯温水或热牛奶来帮助入睡和平静下来。