寒露到,不露腿,三保暖,顺自然
七点后,不进食,喝足水,防中风
颈腰脚 三保暖
过完十一长假,我们迎来了寒露节气,这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气,寓意着气候从凉爽到寒冷的过渡。
寒露之后不宜再“秋冻”,尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈
脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。
戴条围巾可有效保暖颈部;
宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。
暖腰
老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重,早晚出门时不妨穿个马甲。
常做腹背运动和蹲起运动可温暖腰背;时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
暖脚
俗话说“白露身不露,寒露脚不露”。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋,还可以利用看电视的时间站立,踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。
喝足水 防中风
以上7个中风危险因素,一定要引起重视。寒露时节养生保健,“防燥”至关重要。对付“燥气”,多喝水是一个不错的方法,尤其是有高血压、糖尿病、肾病等的患者。
对于健康人来说,要想完全抵御“燥气”带来的负面效应,可在白开水中加些盐或蜂蜜。有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,可以稀释血液,防止栓塞。
寒露避寒 收心静心
十一长假期间,亲人相聚难免情绪激动,外出旅游难免疲惫,再加上10月8号是寒露,寒露到,寒风起,这些对中老年人的心脑血管都是考验,这些都是中风爆发的诱因。此时,避寒、收心、静心就尤为重要。
现在节过完了,孩子们也送走了,咱们的老年朋友该让自己的生活恢复原来的节奏了。
该几点睡就几点睡,如果假期期间有什么不适的,该去医院找医生的,千万别耽搁了,特别是高血压的患者,更要注意监控自己的血压。
如果这次长假您在外旅游,吃了太多外面饭店高盐高油的饭菜,这几天可要让肠胃好好休息下。
每天吃饭前,要警示自己,每加一点盐就可能会导致自己血压升高。
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