每天刷手机看着较新疫情资讯

　　内心总是不由自主地恐慌

　　连续打几个喷嚏、流鼻涕、体温有点高

　　各种怀疑自己被感染，甚至不敢去医院……

西南脑科医院医生支招

　　疫情期间要做好防护工作，心理上的“疫情”也不可忽视。如果每天焦虑过度，不仅影响心情，还会影响睡眠质量，进而影响身体健康。公众要做到以下几点：

　　1、从官方平台获取相关信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面信息，不轻信传言，学习掌握防控知识。

　　2、接纳恐惧、焦虑等应激情绪，要知道这是人在不正常情境下出现的正常心理反应。

　　3、出门在外口罩常戴，做好疫情防护措施，这是目前较科学合理、对人体保护的解决办法。

　　4、感到压力大，焦虑，心情烦躁时，可以多和亲人联络，让彼此都放心，也可以缓解彼此的焦虑。或是和朋友们倾诉一下，聊聊天，分享点有趣的内容，缓解压力。

　　5、建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到运动、听音乐等有益的活动上，这样焦虑、恐惧的体验就会变弱。

医生指出，这些不良认知要避免

　　以偏概全

　　不良认知：我连续打了好几个喷嚏，是不是感染上新型冠状病毒了。

　　产生情绪：担忧、恐惧等。

　　理性认知：我连续打了好几个喷嚏，提醒我要戴好口罩，注意保暖。

　　选择性注意

　　不良认知：街上也有一些人没戴口罩，好像也没什么事。

　　产生情绪：侥幸、过度放松等。

　　理性认知：戴口罩出门既是保护自己，也是关爱他人。

　　贴标签

　　不良认知：我被感染了，我就是一个传染源。

　　产生情绪：恐惧、害怕等。

　　理性认知：我被感染了，我仍然可以积极的接受科学隔离和救治。

　　灾难化

　　不良认知：我被诊断为疑似患者，我这辈子完蛋了。

　　产生情绪：焦虑、沮丧等。

　　理性认知：我被诊断为疑似患者，主动接受隔离是对他人的负责。

　　自责化

　　不良认知：都怪我去疫区出了一趟差，把病毒带回来感染了家人。

　　产生情绪：内疚、不安等

　　理性认知：我去疫区出差也是因为工作，当时我并不知道那里出现了疫情。

健康提示碎碎念

面对疫情君莫慌 医护人员来帮忙

延误病情要不得 健康生活较难得

哪哪难受别害怕 来院看病别拖拉

医院管理规范佳 安全就诊你我他