很多人以为心脑血管疾病是老年人才会发生的疾病。但是，近年来频频发生的中青年人猝死事件，显示了心脑血管疾病日益年轻化的征兆。其实，朋友们平时可以通过调节生活和饮食方式，来防止一些意外事件发生。

　　老年人及心脑血管病患者应当每天早晨喝1杯温开水，并且做到持之以恒，能够起到预防高血压、动脉硬化的作用，因为研究表明，动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。若在早晨起床后马上喝杯温开水，可以把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。

　　平时饮水多、爱喝茶的人高血压、动脉硬化发病率就低;反之，早晨吃干食，又无喝水习惯的人，到老年发病率就会相对增高。

　　每天按时吃早餐。不吃早餐的人容易营养不良，导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心脑血管疾病等各种不同疾病。能在7点左右起床后的20-30 分钟再吃早餐较合适，因为这时人的食欲较旺盛。另外，早餐与中餐以间隔 4-5小时左右为好，也就是说早餐 7-8点之间为好。

　　一些食物也在保护心脑血管方面有独特作用

　　西红柿中的番茄红素对心血管具有保护作用，并能减少心脏病的发作。同时，番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，阻止癌变进程。

　　猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。

　　豆腐中含有的豆固醇进入人体后，能在肠道中吸收较多的胆固醇分解的胆汁酸，从而降低血清胆固醇，不仅可以抑制结肠癌，还有助于预防心血管疾病。

　　菠菜里含有超大量的维生素C，如果糖尿病朋友维生素C摄入多，在一定程度上可以起到保护心血管的作用。菠菜不仅可以有效控制餐后血糖，还有可能保护因为长时间高血糖引发的一些脏器病变，比如心血管病变。

　　薏米里含有对心脏非常有好处的两种脂肪酸，一种叫油酸，它是一种单不饱和脂肪酸，相当于橄榄油的成分;另一种叫亚油酸，是我们身体中不可缺少的必需脂肪酸。这两种脂肪酸都对心脏有重要的维护作用。

　　医生链接：杨立群

　　副主任医师，成都西南脑科医院神经内科主任，四川省抗癫痫协会会员。从事神经内科临床工作40余年，多次应邀参加省神经疾病学术会交流研讨。

　　擅长：癫痫，头晕头痛，疑难病性眩晕症、帕金森、脑梗等脑血管疾病。