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二月二龙抬头丨春回大地,万物复苏,警惕过早晨练引发脑血管病!
来源:成都西南脑科医院

  二月二龙抬头

  今天是民间俗称“龙抬头”的日子,春回大地,万物复苏。虽然万物生机勃勃,但因气候的变化导致各种疾病随之而来。近日,就有一条老人过早晨练引发脑出血的新闻,引发广泛关注和热议,一起来看看。

  荔枝新闻报道

  对此,脑科专家指出,春天乍暖还寒,气温变化会刺激交感神经,增加心脑血管的负荷,使血压升高血流减慢,血液粘度增加。因此,多数高血压患者的血管会出现硬化,身体各器官功能下降,如果没有及时应对气温的突变,还有可能会导致意外事故发生。

  早上5点半就去公园晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。对于有锻炼习惯的老年人来说,最明智的选择是等太阳出来以后,在9~10点进行活动。另两个最佳锻炼时间为下午4~5点,及晚餐后2~3个小时。

  尤其这位大爷还有5年高血压病史,想必大家都知道,得了高血压,最怕的就是脑溢血(即脑出血),有时延误一分钟,都可能会危及生命。当晨练到早上6点的时候,身体里会出现“血压晨峰”,如果在这个时候进行剧烈运动,很容易出现血管破裂、脑出血。

  早期新闻报道

  七旬老人早上出门晨练,中途突发脑溢血,好在送医及时,才保住了性命。

  看了太多类似的新闻,不少朋友就选择宅在家里,跟户外的体育运动彻底说再见。因为在他们意识中,认为运动后会容易升高血压,造成血压飙升,搞不好可能会引发脑出血。但事实上,适度运动不仅不会升高血压,相反还有利于血压控制,保护心脑血管健康。

  生命在于运动

  坚持适度的全身肌肉运动,能促使高血压患者的肌肉血管纤维逐渐增大增粗。冠状动脉的侧支血管随之增加,加大血流量以及管腔,管壁弹性也会增加,有助于血压下降。

  同时,适度运动还能扩张血管,加快血液循环,从而有助于清除血液中多余的胆固醇,让血管保持应有的弹性,进而有效缓解动脉硬化的发生,避免血压病情加重。

  不过需要特别注意选择适合你身体状况的运动,不要固执,以免损伤你的骨骼和肌肉,增加疾病隐患。在合适的锻炼时间,选择适合自己的锻炼方法非常重要。

  健康小贴士

  01高血压患者在运动时,一定要控制好运动量;切忌过大的运动量给身体带来伤害,体内血压没有控制住,还导致了身体出现其他问题,就有点得不偿失了。

  02在日常生活中,高血压患者进行运动时,最好能够找个人作伴一起进行运动;因为一旦高血压患者在运动过程中出现身体不适,又或者出现意外,身边的人能够及时采取措施,能够带来很好的安全效果。

  03高血压患者切忌选择空腹的时候去运动;因为在空腹状态下进行运动,很容易导致血糖降低,对于高血压患者来说,这个情况还是很危险的。

  04高血压患者不可根据一两次自测的血压结果,随便换药或改变用药剂量。要知道,由于测血压时间与服药时间关系密切,一两次结果并不能真正反映血压状况。一定要定期复诊,在医生指导下进行降压药物的调整。

  05心脑血管病患者外出时要随身携带急救药物,而且应放在最方便拿到的口袋里。当出现头痛、头晕、肢体麻木无力等症状时,应及时到医院就诊或拨打急救电话,以免错过最佳治疗时间。

  运动固然是好事一件,但是请勿操之过急,以免带来不好的影响,给自己的身体带来病痛的折磨,让家人为自己操心,虽然初心是好的,但是还是要多多注意的。

  最终选择哪种运动方式,咱们还得结合自身情况,选择最为合适的。毕竟高血压患者可不能运动完后气喘吁吁,上气不接下气,还是需要以轻松、易承受为前提,在运动过程中,还能轻松自如与他人交谈。

  比如可以一边骑着健身车一边听新闻广播;一边散步一边聊天;或者上街购物可以步行走过去,之后回来坐公交车......

  这样一对比,是否感觉轻松不少呢?

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