今天20时43分，

　　我们将迎来

　　秋天的第四个节气——秋分，

　　原本是凉爽无比的秋日，

　　在今年却略显炎热。

　　秋分过后，

　　高血压和脑血管患者

　　要提高警惕!

　　据成都市气象台初步预计：

　　本月下旬末(29日前后)，成都才会有一次较明显的降温天气过程，9月下旬我市气温仍较常年同期明显偏高，因此今年成都10月才会入秋，入秋时间较常年显著偏晚。

　　即便如此，秋分过后，气温整体也会向寒冷的深秋过度。对于有高血压、动脉硬化等问题的人来说，寒冷刺激容易导致血管收缩、血压升高。除此之外，天气变得干燥，如果喝水少了，不仅仅是口干这么简单，很可能会出现血容量下降，进而为心脑血管病高发埋下隐患。

　　01换季时节，加强血压

　　血压增高往往不易察觉，不像关节炎、腰腿痛等其他老年性疾病，会伴有长期病痛，活动受限而引起重视，所以高血压没有这类明显症状，人们往往会忽视。

　　然而，高血压是反映动脉老化的最重要标志，它也是导致动脉硬化、心脏病突发、中风、心力衰竭、肾功能衰竭的关键原因之一。高血压患者到了秋天必须要提高警惕!

　　大部分人，早上八、九点钟的时候，交感神经兴奋，血压达到全天的高峰，但也有一些人比较特殊，下午或傍晚的血压偏高，因此，最好是根据自己血压的规律，固定监测时间。

　　02脑血管病患者，谨记“4少3多”

　　这4件事需少做，换季更健康

　　01少立即起身

　　无论是睡觉后还是久坐、久蹲后，都不要立即起身或者猛转头，因为天气较炎热，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

　　02少穿短裤背心

　　脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方。如果秋分后继续穿短裤、背心之类太清凉的衣服，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

　　03少在饭后立即午睡

　　中午温度高，会导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，饭后立即午睡有诱发脑梗死的危险。

　　04少在晚上开空调

　　现在晚上的天气已经很凉爽了，特别是后半夜，尤其是抵抗力相对较弱的老人，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

　　这3件事需多做，护好血管，更健康

　　01润多一点

　　气候日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点!饮食上可以多一点冬瓜、莲藕、银耳、洋葱、海带等具有滋阴润燥以及稳定血压，预防脑血管疾病的食物。

　　02茶多一点

　　不少人会有秋燥的表现，除了多饮水外，更应该多一点茶。不仅具有保健养生的功效，对于理气润燥、平稳血压也有不错的效果。

　　03睡多一点

　　秋季易乏，很多人都有睡眠不足的现象。可以适量将晚上的入睡时间提前一点，让睡眠时间更多，减少因睡眠不足引发的血压不稳和脑血管疾病。